Kenapa sih Mager itu Berbahaya?
Akhir-akhir ini hujan awet banget di Yogyakarta, sekitar 2 hari
yang lalu bahkan ujannya sampe malem. Meskipun bukan hujan deres bres sih, tapi
tetep aja hujannya awet, mendung tak kunjung pergi. Suasana gini mendukung
banget nih buat yang lagi galau males-malesan di kamar. Stay di kasur, peluk
guling, ambil selimut, tidur zzz. Mantep deh.
Tapi tau gasih? Mager itu
bahaya loh, sesekali ga apa-apa sih tapi kalo
terus-terusan hmm bisa bahaya buat kesehatan. Kemaren nih, beberapa minggu yang
lalu pas banget saya tiba-tiba mager!
Enggak tiba-tiba juga sih, lebih karna sebuah penyebab aja. Jadi,
saya kan masih skripsian nih, awalnya sih santai aja soalnya belom ada
halangan. Tapi begitu ketemu sama pembimbing, dan dikasih tau revisi-revisinya,
wah langsung deh, stress. Pembimbing bilang, analisis kurang dalem, coba tambah
lagi ya analisisnya.
Atuh sekedar analisis mah bisa kok, ga ada seminggu mungkin
selesei. Masalahnya nyari referensinya ituloh. Kan ga mungkin kita analisis
tanpa ada dasar yakan, skripsi buk. Gara-gara ga ketemu-ketemu nyari referensi,
malah tambah stress, dan akhirnya nyerah.
Nah itu awal mula mager tuh, abis mau gimana lagi? Capek nyari
referensi ga ketemu-ketemu, sama kayak jodoh yang susah dicari,
yaudah istirahat dulu deh. Ehh malah keterusan. Apa-apa malah males. Mau ini
itu males. Beli makan males. Ke kamar mandi yang cuma di sebelah males. Naik
motor pun males. Pokoknya maunya tiduran aja. Dan ini terus sampe beberapa
hari. Gawat.
Untungnya pas lagi buka instagram, ada post dari wowfakta yang
bilang kalo mager itu bahaya. Langsung deh sadar. Grudak-gruduk nyari apa yang bisa dikerjain.
Ternyata, mager itu bahaya buat kesehatan, bahkan bisa nyebabin kematian, terutama yang gaya hidupnya seperti gaya hidup sedentari yang
minim aktivitas.
Kok bahaya sih? Menurut hellosehat, seperti ini :
Menurunkan konsentrasi
Waktu kita kerja sambil duduk, tulang belakang
bakal jadi tegang karena terlalu lama bungkuk atau melengkung. Makanya,
paru-paru ngga mendapatkan cukup ruang buat mengembang dengan cukup besar. Kalo
paru-paru terhimpit, tubuh kita akan menerima kadar oksigen yang lebih sedikit,
apalagi sirkulasi juga akan terganggu kalau ngga cukup bergerak. Kurangnya oksigen yang diterima otak bisa
menyebabkan turunnya konsentrasi. Kerja pun jadi lebih sulit kalau kita ngga fokus.
Meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
Sebuah studi yang dilakukan oleh Aerobics
Research Center di Amerika Serikat menunjukkan bahwa aktivitas fisik mampu mengurangi risiko stroke pada pria hingga sebesar 60%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam
Nurses’ Health Study membuktikan bahwa wanita yang cukup bergerak atau beraktivitas fisik memiliki peluang
terhindar dari stroke dan serangan jantung sebesar 50%. Maka, kita yang terlalu sering duduk
kerja atau malas-malasan di depan layar komputer punya risiko cukup besar
mengalami stroke.
Gangguan fungsi kognitif
Kita yang menjalani gaya hidup sedentari atau
malas gerak cenderung lebih gampang mengalami berbagai gangguan fungsi kognitif
dalam jangka panjang. Kurangnya aktivitas
fisik menyebabkan fungsi otak menurun. Aktivitas fisik mampu merangsang aliran darah yang penuh oksigen
menuju otak serta memperbaiki sel dan jaringan otak yang mulai rusak. Bergerak dan berolahraga juga akan menumbuhkan berbagai sel
saraf baru dalam otak. Hal ini
membuat otak semakin tajam dan daya ingat semakin kuat.
Menyebabkan resistensi insulin
Kalau kamu menghabiskan kira-kira 70% dari waktu
kamu seharian dengan duduk dan tiduran, kamu berisiko mengalami resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah sehingga
peluang terserang diabetes pun meningkat. Apalagi biasanya sambil duduk atau tiduran, orang-orang
cenderung makan camilan yang kurang sehat. Camilan itu bisa aja mengandung gula
yang tinggi banget, misalnya es krim, permen, cokelat, atau minuman kemasan
yang manis.
Memicu osteoporosis
Tubuh manusia sudah dirancang sedemikian rupa
untuk terus bergerak secara aktif untuk bisa bertahan diri. Otot dan tulang
kita harus dilatih setiap hari supaya tetap sehat dan kuat. Kebiasaan malas gerak bisa bikin kita
kehilangan massa otot. Kepadatan
tulang juga akan berkurang drastis. Kalau dibiarin, kondisi tersebut bisa mengarah pada osteoporosis. Akibatnya, menjalani aktivitas sehari-hari pun jadi
lebih sulit karena kita semakin lemas dan cepat lelah.
Duh serem banget, jadi inget selain lagi masa mager, saya kan juga
sering nulis. Nulisnya duduk lesehan, menghadap ke meja kecil pendek dan ada
laptop didepannya. Pokoknya setelah baca itu, langsung deh keluar biar badan
gerak dan ga kaku. Yukk lah kita beraktivitas, jangan mager-mager lagi. Kalo
bingung, mau cari aktivitas dimana? Nih ada tips sederhana dari
saya.
Tips-tips buat memaksa badan bergerak supaya nggak mager
1. Kalau anak kos, coba deh kalau beli makan sambil jalan aja.
2. Jangan biasain beli sesuatu online deh, coba sering-sering beli
offline bareng temen, lumayan sekalian silaturahim.
3. Kalo anak mahasiswa, coba deh banyak jalan-jalan di kampus.
Main ke kantin atau perpus bisa jadi solusi.
4. Kalau pekerja yang sering duduk didepan komputer atau meja,
jangan lupa sesekali berdiri sama jalan-jalan, entah ke toilet atau dapur
(kalau ada).
5. Bisa juga ngerjain aktivitas di rumah atau kos, misalnya nyapu,
ngepel, cuci baju pakai tangan, dll.
6. Jangan lupa sempetin olahraga barang sejam. Atau pemanasan sama
senam di rumah pake video senam dari YouTube juga bisa, kaya saya.
Anyway, terimakasih udah mampir di postingan 'Kenapa sih Mager itu
Berbahaya?' ini, semoga kamu dapet ilmu baru disini. Yuk semangat jangan mager.
Sayangi diri kita sendiri, karna sehat itu mahal harganya.
Duh, saya sering mager nih :(
ReplyDeleteSemangat ya skripsinya :)
Wah bahaya tuh, ayo mbak kita perbanyak aktivitas hehe
DeleteMakasih semangatnya hihihi
Sebagai si tukang mager nggak di kantor nggak di rumah kok aku jadi takut ya habis baca ini? :((( serangan jantung sama stroke yang paling bikin merinding. Jadi bener ya mbak kudu diimbangin sama olahraga?
ReplyDeleteIya mbak, soalnya emang semuanya harus seimbang mbak
DeleteYuklah mbak kita gaboleh mager 😅
Senam2 aja di kamar pake senam nya anak kecil, kayak yang aku rekomendasiin, seru soalnya hehe
Lumayan juga kan badan ada olahraga wkwk